Filosofi

Treningsfilosofi

Tilnærmingen til trening handler ikke om; "hvor mye trening kan jeg tolerere?", men heller; "hva er den minste mengden nødvendig trening som stimulerer til maksimalt adaptasjon, men likevel gir minst behov for restitusjon?". Husk at trening kun et stimuli, en type stress. Det er i hvileperioden i etterkant av treningen at fremgangen faktisk blir produsert. Du vil bli overrasket over hvor lite som skal til, hvor lett det er å overtrene og hvorfor hvile er en kritisk del av treningen.

Kostholdsfilosofi

Det beste kostholdet er det som gir tilstrekkelig energi (kalorier) til å støtte alle biologiske prosesser, samtidig som det gir optimale mengder av essensielle næringsstoffer i de mest absorberbare og biotilgjengelige formene. Dette inkluderer 15 vitaminer, 60 mineraler, elementer og sporstoffer – hvorav minst 17 må tilføres via kosten – samt to essensielle fettsyrer (omega-3 og omega-6) og 21 aminosyrer**, hvorav minst 10 må komme fra maten. For å oppnå dette kreves et kosthold som inneholder minimalt med antinæringsstoffer og som ikke irriterer eller skader tarmen. Et slikt kosthold er primært basert på animalske kilder, i motsetning til de fargerike grønnsakene du kanskje har blitt fortalt er det sunneste valget.

**Det finnes faktisk 21 aminosyrer, ikke 20. Den siste, selenocystein, er indirekte essensiell – kroppen kan lage den selv, men bare hvis den får tilført mineralet selen, som faktisk er essensielt.

Etablert vs "alternativ" medisin

At en behandlingsstrategi blir omtalt som alternativ er dessverre blitt synonymt med ineffektiv eller lite vitenskapelig forankret. Noen ganger er det også sant, men i mange tilfeller er det også helt feil. At noe er alternativt bør kun bety at det ikke er akseptert av det etablerte medisinske miljøet, et miljø som ikke er kjent for å være lett å endre - uavhengig av evidens. Faktisk er det estimert at det tar i gjennomsnitt 17 år å omsette ny helseforskning inn i klinisk praksis, og så lite som 14% blir faktisk tatt i bruk (1).

Referanser

(1) Dew, A. og Boydell, K.M. (2017). Knowledge translation: bridging the disability research-to-practice gap. Research and Practice in Intellectual and Developmental Disabilities.